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Yoguilates: los beneficios del Yoga y del Pilates en una misma clase

yoguilates

El aumento de la práctica de yoga tiene una extensión cada vez más amplia gracias a sus innumerables beneficios para la salud como la reducción de estrés o la flexibilidad muscular, entre otras. El pilates, por el contrario, es una disciplina mucho más dinámica que el yoga pero, sin llegar a ser agresiva, con la que consigues moldear tu figura sin estar expuesto a movimiento de gran impacto. La revolución en las clases colecivas ha llegado a nuestros gimnasios uniendo ambas disciplinas en una sola. Se trata del yoguilates.

El yoguilates es la combinación perfecta entre cuerpo y mente

La práctica del yoga se basa en asanas, posturas en su mayoría estáticas excepto el Kundalini o el yoga de la conciencia, que ayudan a encontrar el equilibrio, fortalecer los órganos internos y proporcionan una mayor elasticidad tanto en músculos como en huesos al ejercitarse de forma continuada.

Por su parte, el pilates está formado por un conjunto de movimientos centrados en la fuerza y control del centro abdominal, core o powerhouse. Incluso algunos de ellos son similares a los usados en el yoga. Las repeticiones de cada ejercicio son limitadas facilitando así estilizar la figura, mejorar la alineación de la columna y los músculos en general.

El yoguilates combina a la perfección los ejercicios de pilates sin máquinas que se realizan en el suelo junto con las técnicas de relajación del yoga dando lugar a una práctica dinámica a la vez que controlada.

Esta nueva práctica es ideal para cualquier tipo de persona. No es necesario ser un atleta de élite para disfrutar de los beneficios del yoguilates. Aunque está aconsejado para personas de cualquier edad y condición física, es muy importante que se realice bajo la supervisión de un monitor cualificado para que este pueda corregir las diferentes posturas durante la práctica.

El número de personas por clase es reducido y nuestros monitores prestan una atención personalizada. Por eso tiene una gran importancia que informes de tu situación física a los monitores antes de empezar la clase. Es decir, si tienes alguna lesión o te molesta alguna zona para que así lo tengan en cuenta durante la clase y encuentren la variante más apropiada para tu situación.

Realizar las posturas de la forma correcta es fundamental para evitar posibles lesiones y que así los beneficios del yoguilates sean aún más potentes y visibles. La respiración tiene un papel fundamental durante la clase y se pone todo el énfasis en la respiración a un nivel más profundo. Consiguiendo un mayor control de la respiración se obtienen resultados más rápidos y efectivos ya que el sistema está oxigenado correctamente y permite que los músculos puedan ser más flexibles en menos tiempo.

Al mejorar la respiración y también se favorece la circulación sanguínea por lo que proporciona una sensación de bienestar y relajación que facilita e incrementa la calidad del sueño. Las técnicas de respiración combaten el insomnio y consigue que las horas de sueño sean más reparadoras al alcanzar un estado de somnolencia más profundo.

Tonifica y relaja tu cuerpo con una nueva clase colectiva

Practicar yoguilates de forma asidua ayuda a corregir la postura. Es ideal para personas que pasan muchas horas sentadas con una posición incorrecta en el trabajo o que sufren de habituales molestias musculares. Gracias a una mejor postura corporal se consigue disminuir la tensión en la espalda y las lumbares y se reducen los dolores musculares en general. La forma en la que se coloca el cuerpo también influye en la actitud con la que cada persona enfrenta las situaciones que se le presentan. Una correcta posición con la espalda recta y el pecho abierto hace que la actitud sea mucho más positiva y tolerante.

Al realizar los movimientos de una forma consciente y fluida podrás aplicar sus beneficios fuera de la clase como, por ejemplo, para relajarte en una situación de estrés. Además, proporciona un aumento de la concentración al aprender a no estar constantemente pendiente de las interrupciones continuas que puedes encontrar en tu vida cotidiana. Consigues estar en el momento presente de una forma completa y no aislada.

Trabaja la flexibilidad tanto de músculos como de huesos gracias a los movimientos suaves, profundos y continuos. Tan importante es fortalecer las partes más internas del organismo como las exteriores y más visibles. Tener una musculatura flexible y fuerte ayuda a prevenir lesiones e incrementa el tono muscular como el famoso six pack. Un cuerpo fuerte y una mente relajada son la clave para envejecer de una forma más lenta y saludable.

A estos beneficios se le suma también la reducción de estrés al conseguir canalizar y equilibrar las emociones que te abordan diariamente. Es un ejercicio corporal y mental que te va a cambiar tu día a día.

Otra ventaja que tiene sobre otras disciplinas es que es un estilo deportivo atemporal. Es decir, no necesitas unas condiciones climatológicas ideales ni un material deportivo específico para poder practicar yoguilates. Solo tienes que traer a clase las ganas de superarte a ti mismo y de mejorar tu salud. La energía positiva que invade el cuerpo después de una clase de yoguilates te va a acompañar el resto de la jornada cambiando por completo tu estado anímico.

Una sesión muy divertida, completa y efectiva

Es una práctica que de momento no está muy extendida, pero en la que nosotros confiamos y estamos convencidos de que a ti también te va a encantar en cuanto la pruebes. Es la solución perfecta al dilema de entrar a una clase de yoga o a una de pilates. Ahora tienes lo mejor de las dos en una.

En definitiva, el yoguilates es un método eficaz y completo para conseguir conectar con tu cuerpo y tu mente de una forma más intensa y alineada. Además, moldea tu figura sin tener que realizar prácticas agresivas o con un mayor impacto que perjudiquen tu salud.

Ahora que ya conoces en qué consiste estamos deseando verte por clase y que sientas tú mismo los beneficios del yoguilates. Te esperamos en la próxima clase, ¿te animas?

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