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Las características de las dietas detox

piña

Seguir una dieta detox es uno de esos hábitos saludables que puedes poner en práctica en tu vida y te proporcionarán, de manera rápida, efectos positivos. Se trata de unas pautas de alimentación muy básicas y que, en breve, te vamos a explicar, pero no debes olvidar que esta dieta, en un plan de vida sana, no lo es todo. Y es que también es fundamental realizar ejercicio físico moderado, de manera que una alimentación completa y equilibrada (con presencia de todos los nutrientes) sea complementada por un estilo de vida activo.

Por ejemplo, entrenar en el gimnasio es, en este aspecto, una de las dinámicas más recomendables. Así que seguir una dieta detox no es que no sea incompatible con pasar por el gimnasio, sino que resulta altamente positivo combinar ambas facetas.

¿Qué es una dieta detox?

Llega el momento de que te contemos qué es una dieta detox. En primer lugar, te sorprenderá esta denominación tan moderna, la cual solo tiene algunos años. Este término viene a significar algo así como depurativo, por lo que esta dieta consiste en eliminar todo lo que le sobra a tu organismo. ¿Y qué es lo que no le hace falta a tu cuerpo? Pues, básicamente, las toxinas; es decir, esas sustancias nocivas que se generan en tu propio sistema de salud.

Ten en cuenta que, en ocasiones, te sientes estresado o has tenido una mala digestión. Tu organismo y sistema inmunológico se encuentran en una especie de estado de depresión. Y, sin duda, la alimentación puede haber tenido una gran influencia a la hora de acrecentar estas dolencias. Comer mal agrava estos estados de malestar, por lo que eliminar ciertos alimentos de tu dieta e incluir otros son factores que pueden suponer un alivio. Como te puedes imaginar, los alimentos naturales serán los totales protagonistas de la dieta detox.

Por ejemplo, los órganos que se encargan de limpiar el organismo, tales como el hígado y los riñones, recibirán una contribución especial relativa a sus funciones.

En resumidas cuentas, la dieta detox no es una moda y algunas de sus pautas, como los ayunos, tienen una larga tradición en las recomendaciones de hábitos saludables. Sigue leyendo lo que te vamos a contar sobre ella y puede que decidas optar por este estilo de vida sana.

Para qué sirve la dieta detox

A continuación, te vamos a contar cuáles son los objetivos principales de una dieta detox. Es decir, en qué aspectos notarás, si sigues sus pautas, sus efectos positivos. Toma nota de ellos:

  • Recuperación de la vitalidad en esos momentos en los que notas las señales de alarma de tu cuerpo, como el cansancio y la fatiga relacionados con sus estados carenciales.
  • Pérdida de peso de una manera saludable, por ejemplo, si quieres lucir una estilizada figura en un evento en el que serás el centro de todas las miradas.
  • Adopción de un estilo de vida sana.
  • Reajuste y compensación de la alimentación.
  • Equilibrio del organismo, por ejemplo, tras los días de excesos (fiestas nocturnas, grandes comidas de celebración, fast food durante la semana laboral…), ya que la dieta detox depura y proporciona los nutrientes básicos oportunos al mismo tiempo.

¿Por qué es buena la dieta detox?

Aparte de la mejoría que suponen las funciones anteriores, la dieta detox te aporta unos beneficios físicos notables y evidentes. En las siguientes líneas te contamos las ventajas que te proporciona, las cuales te interesan sobremanera.

  • Te sentirás más ligero, a lo que ayuda también la flexibilidad que puedes adquirir mediante los entrenamientos en el gimnasio.
  • Tus niveles de bienestar y vitalidad aumentarán.
  • La retención de líquidos dejará de hacerte sentir pesado.
  • Tu tránsito intestinal funcionará mucho mejor.
  • La rehidratación de tu piel te proporcionará una imagen mucho más juvenil.
  • Recibirás una mejor aportación nutricional, lo que hará que te sientas lleno de energía.
  • Disfrutarás convenientemente de tus horas de sueño y tiempo de descanso.
  • Tu estado de salud mejorará notablemente.

Te proponemos una dieta detox

Por otro lado, este artículo quedaría incompleto si no bajamos al terreno de lo concreto. Por eso, creemos que resulta interesante plantearte un modelo de dieta detox, aunque tiene que quedarte claro que puedes optar por otras variantes, ya que las opciones son tan amplias, prácticamente, como las ideas que puedas tener en tu imaginación.

Ahí va, por consiguiente, un ejemplo típico:

– Desayuno:

  • Un zumo de limón natural.
  • Un vaso de leche vegetal con canela y muesli.
  • Una manzana.
  • Un té verde.

– A media mañana:

  • Una zanahoria cruda.

– Comida:

  • Un plato de arroz integral hervido, con aliño de aceite de oliva y guarnición de vegetales.
  • Una o dos piezas de pera.

– Merienda:

  • Infusión depurativa.
  • Batido de plátano con leche de avena.

– Cena:

  • Puré o sopa de verduras.
  • Piña natural.

– Antes de dormir:

  • Infusión de manzanilla con anís.

Apunta unos cuantos alimentos detox

En el apartado anterior ya te hemos dado algunas pistas respecto a los alimentos que forman parte de la dieta detox. Dejando aparte este ejemplo, te vamos a informar acerca de los alimentos detoxificantes más emblemáticos.

  • Piña. Destaca por ser diurética. Sirve para combatir la celulitis y mejora la circulación linfática.
  • Limón. Contribuye a la eliminación de las bacterias y toxinas.
  • Alcachofa. Sus vitaminas, ácidos y enzimas son clave para la limpieza del hígado.
  • Cúrcuma. Una especia muy apreciada, ya que es antioxidante, antiinflamatoria y anticancerígena.
  • Té blanco. Una infusión depurativa que no contiene, prácticamente, elementos procesados.
  • Té verde. La bebida antioxidante más valiosa, puesto que facilita el adelgazamiento.
  • Jengibre. Muy útil para optimizar los procesos digestivos y reducir los niveles de colesterol.
  • Ajo. Si lo tomas crudo, puedes beneficiarte de sus potentes efectos antibacterianos.

En definitiva, te hemos proporcionado propuestas de alimentos suficientes para que definas y modeles tu dieta detox como más te compense y te apetezca. Como conclusión, estamos seguros de que apostar por ella y combinarla con tus entrenamientos en el gimnasio hará que te veas mejor por dentro y por fuera.

Virgin Active
​#AlwaysDiscovering

Comentarios (1)

Almudena del Riego Loriz

Enviado el

¿Y durante cuanto tiempo o dias es recomendable seguir estas indicaciones de dieta detox?
¿Cómo habito saludable diario? Responder